調伏心靈的變化就是瑜珈

生命有多長?五十年?八十年?一百年?

生命說長不長,說短不短,只在呼吸只間,

從剛出生的那一刻,到最後一口氣吐出之間,

似乎,這是每個生命的本能,但有多少人真的在乎過自己的呼吸?

以瑜珈八支行法而言,瑜珈涵蓋八種不同的練習方式,

一:持戒、守律

二:精進、實踐

三:瑜珈體位法

四:呼吸控制法、調息

五:感官回收、收攝感官

六:心靈集中、專注、凝神

七:禪那、冥想、禪定、入定

八:三摩地、三眛

不論是多難、多簡單的體位法,都只能說是八分之一的瑜珈而已,

如果有人問我,什麼人不能練習瑜珈?

我會說……

只有死人與不能自由控制呼吸的人,沒辦法練習瑜珈,

因為只要能練習呼吸的練習,只要能練習感官收攝,

只要能練習專注,在那當下,就已經是在練習瑜珈,

而瑜珈也只在呼吸之間,沒有呼吸就沒有瑜珈。

瑜珈的體位法,像是渡河的船、像是上樓的梯子,

不需要執著,但也不可以沒有,

在練習的過程中,會發生種種不同的心緒變化,

有時候是挫折,唉呀!這個動作怎麼種是練不起來,

如果這時候放棄努力,就嚐不到後面隨著練習而來的果實。

有時候會恐懼,想像它困難所以恐懼,

或者因過去不好的經驗而恐懼,

但若困在恐懼裡,就失去當下美好的體驗,

可能是活在恐懼想像、亦可能是活在過去不愉快的經驗中,

當動作的困難被克服了,會很有成就感,

很快樂,所有的辛苦都有回報的感覺,

但若一直沈浸在這個成就感中,

就像是船支被路上美好的景色迷惑而不再前進,

忘了航行方向與目標一樣,

感動過、快樂過,就該放下,繼續前進。

有時候會忍不住想追求高難度的動作,而忽略自身當下的身體狀況,

就像船支在海上航行時,訂定了不適當的目標,

而忘了檢示這船支本身的條件是否允許,

船承受風力的能力如何?油料動力足夠嗎?

掌舵的船長行船技術足夠嗎?有沒有暗礁?

有沒有評估過天候?或者其它種種客觀因素?

當然練習瑜珈沒這麼複雜,但在練習每個動作的當下,

進入動作與還原的過程都與停留在完程動作的過程同樣重要,

邊練習邊觀察今天的狀況如何?這一刻的狀況如何?

有時候有些動作也許昨天可以,但不代表今天可以,

早上可以,不代表晚上也可以,重點是練習的當下,

身體會告訴你,今天狀況如何,哪邊比較緊,哪邊還沒準備好,

船支在海上航行,明明看到前方天候不佳,可能會有颱風,卻執意繼續前進,

在瑜珈墊上練習,明明感覺今天比較疲累,卻硬要強迫它,做到跟昨天一樣,

在瑜珈墊上專注於呼吸,專注於身體與心念的過程中,

身體會不斷的發出訊息給你,然而這些訊息,你接收到了嗎?

練習過程中的瑜珈老師,就好像是船隊響導,

教室裡的同好同學、即是一起渡河的船隊同伴,

行船的過程中,遇到驚濤駭浪,

遇到急流漩渦,這時候放棄嗎?回頭嗎?

還是就放任著讓船沈?亦或者驚慌到手足無措?

這時候如果放棄,那前面的努力算什麼呢?

如果驚慌失措,那船身只會更不穩而已,

如果一個有經驗的船隊響導,它自己會知道如何引導你穩定這艘船,

引導你覺察這艘船隻的狀況、幫助你評估種種的狀況,

指導你如何透過自己的能力,去駕駛這艘船,

透過一次又一次的練習,慢慢的愈來愈熟練,

在這時候響導扮演的角色則是提醒,

愈是熟練的動作,在練習時愈有可能因為熟悉而忽略細節,

不論同樣的動作你練習過多少次,同樣都需要隨時傾聽身體帶給你的訊息,

因為每天的狀況,每時每刻的狀況都不一樣,

船隊響導可以引導你駕駛船隻,但不能幫你開船,

同樣的,瑜珈教室裡的老師,可以提醒、引導你練習,

但卻不可能幫你練習,所有的寶藏、所有的果實都需要逶過自己努力。

有時候,你可能會忍不住去看響導的行船技術、姿態,

有時候會跟同伴比較、行船的技術、速度……

卻忘了顧好自己的船身,一顆心執著在外,

在瑜珈教室裡,看著老師的身材、看著老師的動作美不美?

看著同學練習的多厲害?看著鏡子裡的自己變胖了變瘦了、還是長痘痘?

或者想到昨天的工作,下課後的午餐、家裡的調皮小孩……

人在教室裡,身體在練瑜珈,心念卻早已不知飄到哪裡去了!

關於心念,練習瑜珈會有三個階段:

剛開始練習時,會不自覺的被外在事物影響,同學好厲害哦!老師身材好美哦!

同學遲到打擾到我,手機忘了關好吵哦!

就像六祖慧能大師說的:不是風動、不是旛動,是仁者心動,

同學如何,那是同學的事,它做的好不好,是它的身體,

如果自己真的專注,又如何會被這些外干擾呢?

練著練著,慢慢會收攝感官到內在,感覺今天的身體,今天的呼吸,

慢慢的,再觀察到自己的心念,外在所有的一切,都不再重要。

瑜珈,可以視為一種禪修的方式,禪的定義也不侷限在坐或站,

只要專注、收攝感官、收攝心念、觀照自心性的當下,

就是一種禪,也是瑜珈。

調伏心靈的變化即是瑜珈,再優秀再瞭解你的瑜珈老師,

再優美再舒適的練習環境,再精美再漂亮的瑜珈道具,

如果沒有親自站上瑜珈墊,一切都等於是零,

除了你自己,沒人人可以代替你練習,

所有心靈與身體的變化,瑜珈所有種種的美好,

唯有親自站在瑜珈墊上練習,才能慢慢的體會,讓我們一起努力前進吧!

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