五週Ashtanga進修心得

時間過的真快啊!連續五週精彩的ashtanga鍛練課暫時告一段落了,

其實之前多多少少就常聽到這個瑜珈派系,只是沒有很認真的去接觸這樣的練習,

較多的時間是在練習教室的哈達瑜珈,感謝老師把印度mysore式的練習帶到教室,

讓大家有更多元的學習,瑜珈真的是像大海、像宇宙,永遠也探索、學習不完。

記得一開始第一堂課的時候,佳苓老師有大約跟我們介紹較完整的ashtanga歷史,

Ashtanga yoga中文譯為「阿斯坦加瑜珈」或「八支串聯瑜伽」,是由

Shri Tirumali Krishnamacharya傳給Sri K. Pattabhi Jois後,再將其發揚光大,

一般教室的瑜珈課通常是由老師帶口令及示範,學生跟著做的方式練習,

但這個派系最大的特色就是mysore式的練習,固定的一套動作,

依學生自己的呼吸,自己的速度去做練習,每個人較易專注在自己的身體與練習上,

其中有些關鍵性的動作,如果暫時還沒辦法做到,

老師就會讓這學生停在這個階鍛的練習,直到突破這個動作的關卡,

再視情況增加適合的動作給學生練習,這部份還蠻符合因材施教的理念,

老師也說重點不是在你能練多少動作,而是在練習的過程,

可以磨練自己不斷突破進步的心智,強化自己的專注力,

還可以觀察自己每天身體的變化,檢示自己的身、心、靈,

整個練習過程,都會有完整的串連動作銜接,

除了最後的大休息以外,中間完全沒有休息時間,

因此呼吸就隔外重要,順暢而深層的呼吸可以讓練習更深入。

記得第一天練習的時候,因為大家對動作都還不熟,

所以老師仍是用口令課的方式帶領,那天只覺得好忙好忙,

汗水像是傾盆大雨般不聽話的狂流,有時候滴到眼睛,

有時甚至滴進鼻孔,有時在臉上、身上亂竄,但為了專注在自己身上,

實在也沒時間是理那個汗水怎麼流,到下課衣服差不多可以徒手扭出汗水來哩!

其中很特別的還有在練習之前的梵文唱誦,

在這部份之前進修澳洲Nicky大師研習課的時候有接觸過,

不過第一次聽到佳苓老師唱誦時,覺得還蠻好聽的,一堆的梵文什麼也沒聽懂,

但隱約聽到最後一句好像是瑜珈聖哲『帕坦加利』的名字,關於這個有再請教過老師,

老師說:『沒錯,唱誦主要是感謝瑜伽前輩們的知識傳遞.特別是帕坦加利。』

印象很深刻,第一次練習的隔天那個手臂的肱三頭肌(俗稱bye bye袖)的地方,

還有整片的背部真的是酸到一整個爆炸,但經過連續幾週的練習,

很明顯感覺到自己有些以前一直無法突破的弱點,突然有讓童驚喜的進步。

這五週無論是身體或是腦袋,收獲都相當豐富而充實,

很開心也很感恩可以跟這麼多的老師、同學們一起參加這樣的練習,

雖然目前很多地方還很需要再加強, 但相信這些學習只是一個起點,

在未來還是需要靠自己多多練習,才能繼續進步與突破囉!

PS:(原本只想在臉書寫簡單兩句話的想法,沒想到不小心又寫成一篇心得文章,

在這裡分享給大家!哈哈哈!希望大家多多惠賜指教啦!^^)

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