瑜珈心鏡

大部份的瑜珈教室,都有很多大片的落地鏡,

很多人也都習慣了似乎鏡子原本就該是瑜珈教室該有的配備之一,

不過,回顧自己學習瑜珈的過程,很多瑜珈老師對於教室鏡子有不同的幾種看法;

 

有些老師覺得教室有鏡子,學生容易分心,

容易把心思與專注力放在鏡子上面,而忘了專注在自身,

像之前童參加澳洲瑜珈大師 NICKY KNOFF 老師的進階課程,

打從一開始,老師就要我們把教室的鏡子全部用包裝紙封起來,

而瑜珈的發源地,印度的瑜珈行者們,很多在練習時也都是沒有使用鏡子的習慣。

 

但也有些老師覺得教室有鏡子很好,因為鏡子可以幫助學生們,觀察自己的身體,

幫助學生在練習瑜珈的當下,找到自己身體該有的適當位置,是一個重要的工具。

 

這兩種看法,其實都各有各的道理,也都各自有值得學習的觀點在其中,

對於瑜珈的初學者而言,鏡子的確是可以幫助自己在練習瑜珈的時候,

觀察自己的身體,包括身體是否歪斜不正,與找到適合自己身體的正位……等,

但瑜珈的練習,最重要的仍然還是在自己內在的專注力,

所以在學習一段時間以後,其實身體就該記住自己該有的正確位置與感覺,

記住該用力與該放鬆的地方,而不再一直往鏡子裡看,那樣有時反而會變成依賴,

印像很深刻,之前有次在瑜珈課堂上教學的時候,有位學生拜日式做到一半,

居然就直接對著教室鏡子開始擠痘痘,在看到的當下是有點傻眼,

因為這時教室的鏡子對她而言,已經失去原本該有的輔助意義。

 

但無論如何,教室的鏡子只是一個外在形式的工具而已,

真正的鏡子,在自己內在的心裡面,是的!不論有沒有練習瑜珈,

每個人的心裡,其實都有一面鏡子,只是有的人不曾使用或很少使用它,

忘了觀照自己內在的鏡子,讓它蒙上灰塵,隱藏在連自己都沒發現的角落。

 

童喜歡瑜珈,因為在練習時總能讓童看見,最真實的自己,

很多沒有接觸過瑜珈的人們,總以為瑜珈就是有很多奇怪體位法的體操運動,

其實,那只是外在的形體,瑜珈裡的冰山一角,更重要的,是在練習的當下,

自己的心思在哪裡?在臉上冒出來的痘痘?在待會兒午餐要吃什麼?

在今天的工作報告?在晚餐要煮什麼給家人吃?還是在自己的身體與心靈上?

 

身體與心靈原本就會互相影響,當內在想法改變了,外在的身體就會跟著改變,

相同的,當身體經由不斷的練習慢慢的進步,在不知不覺中個性也會跟著改變,

記得在學習瑜珈以前的童童,是比較缺乏自信,也很不敢跟陌生朋友們說話,

就算是公司裡的同事,學校裡的同學,也都會很慢很慢才熟悉,

所以那時候的自己,是有些駝背且含胸的,會讓人以為很冷默,總是拒人千里,

說話聲音也都是很小很小聲的,這些原本讓童以為是天生無法改變的個性特質,

沒想到在練習瑜珈之後,在不知不覺中悄悄的改變,讓童自己也覺得驚喜,

 

瑜珈練著練著,不知不覺原本的駝背與含胸的狀況都比較開了,

個性也跟著開了,慢慢的比較可以跟教室的同學們主動打招呼、聊天,

甚至還可以經由練習與教練、老師、同學、朋友、同事們的的鼓勵下,

成為每天跟學生分享瑜珈的小小瑜珈老師,這是以前的童想都沒想過的轉變;

 

記得之前向佳苓老師學習研究班課程的時候,就說過在練習瑜珈的當下,

即使只是最基本的盤腿靜坐,其實都可以觀察同學的一些些個性,

個性比較積極,比較急進,想往前衝的人,通常靜坐的時候都會不自覺往前傾,

而個性相對保守,想要穩定,不希望生活有太多改變,通常靜坐的時候會往後傾,

如果仔細的觀察,會發現內在想法及個性的確會真實反應在體位法當中,

 

學習瑜珈以前的童,對很多事情都是三分鐘熱度,很多事情都是一下子就放棄了,

同樣的,在初學瑜珈時的童,在很多瑜珈課堂上的練習,老師都還沒數到五,

童就常常自己放棄還原,但很幸運地,當時有位老師在童學習瑜珈的初期,

就發現了童這個盲點,也跟童說:『當你想放棄的時候,深呼吸,再多停留一秒鐘,

不要那麼早把動作放棄掉,這樣很可惜,把每個動作都仔細認真的做完整,

遠比你上了多少堂課,做了多少困難的動作都來的更有意義』。

 

在那之候,在每個動作中,每次想提早放棄的時候,腦子裡都會浮現這句話,

讓自己深呼吸不要那麼早放棄,之後在很多方面都相較之前進步了不少,

除此之外,在生活中,有很多之前很害怕的、學不會的,也都有讓自己開心的突破!

 

最近正在向佳苓老師學習一些特殊課程的培訓,她除了課程本身詳盡的教學以外,

也特別跟我們說到『瑜珈的練習,可以鍛練自己的心智,尋找內在的平衡點』

 

不論是剛開始接觸瑜珈的初學者,或是練習瑜珈很多年的人們,

或多或少,都會有自己比較擅長,與比較弱的地方,

如果可以時時覺察到自己這些特質,將較弱的地方藉由每日規律的鍛練強化,

在一次次嚐試、努力中,不斷的學習與突破,但也不燥進、不過度強求,

在這過程中萃煉出來的心性,培養出抗壓性與受挫之後的智慧與勇氣,

這些收獲會遠比表相的體位法來的更有實質意義。

 

專心做好當下的每件事,在過程中全力以赴,

以平常心看待每個結果,相信每件事都會有滿滿的收獲與成長,

祝福大家都能找到自己內在的那面鏡子,擦亮它,並且愛上真實的自己。

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