很特別的心靈瑜伽課

最近教室開了一些新的課程,其中比較特別的是目前只有復興店獨有的『感謝課』,

感謝課比較像是心靈在做瑜珈,開始先注視蠟燭、然後閉眼靜坐冥想內在的燭光,

然後有一連串的引導,再開始做動作,但是動作不多,大部份其實平常的課都常做,

老師是說這些動作可以幫助我們分別打開身體的的七個輪脈,在瑜珈的解釋裡,

每個人都會有七個與能量有關的輪脈,如果堵住不通,身體就比較容易不舒服,

七個輪脈從下到上,依序是…海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪,

關於這七個輪脈又是另外一門很值得探討的學習,總之與身體的能量有關。

感謝課可以練習內在的專注,控制思緒不要亂飄,

從一開始注視燭光,閉眼觀想燭光,然後一連串都是需要很專注的引導,

不論是呼吸,還是整堂課所有動作當中的過程,在這堂課中很明顯的可以感覺到,

表像的動作做得如何真的不重要,重要的是那個過程中的專注與呼吸,

還有靜坐、觀想與感受,感覺到的是心靈的變化,

記得在瑜珈經裡面一開始就說明了『約束心靈的變化,就是瑜珈』

約束心靈不起漣漪是一件很困難的事情,心靈通常像隻頑皮未經調教的小狗狗,

如果你能找到那個約束他的繩子,或是約束他不要亂飄的方法,心靈才會乖乖的不受干擾。

也許你會說:『不會呀!每天的生活都很平靜,哪會起什麼漣漪呀!』

但真的是這樣子嗎?假設你今天要過馬路,正好看到綠燈只剩不到十秒,

算一算距離,如果用跑的應該來的及,可是你明明不趕時間,

這時候,你會不會跑?如果會,為什麼?不也是受到紅綠燈的影響嗎?

又假設…今天你只是在房間靜靜的坐著,本來只是想享受一個難得悠閒恬淡的午候時光,

突然,從客廳飄來一陣陣你最喜歡的味道,原來是家人煮了一道你最喜歡的點心,

剛好有點餓的你,會繼續的在房間悠閒的呆著嗎?還是立刻跑到點心的前面呢?

說真的,只要是凡人,心靈都很難不被外在的事物影響,每天眼睛一睜開就是向外看,

手指頭一指,通常也都是指向別人,或其它的事物,有多少時間是真正關心自己的內在呢?

就算看著是鏡子裡的自己,那也不是真正的自己,而且看鏡子的時候,

也許你也不是真的在看你自己,而是在看今天臉上突然多冒出來的一顆痘痘吧?

很多人在練習瑜珈的時候,看的是老師做的動作美不美,隔壁同學折的多厲害,

為什麼說瑜珈不要比較,不只是不要跟別人比較,連自己都不要跟自己比較?

別人做的如何,那是別人的身體,那是他當下的身體,不是自己的,

隔壁同學可以做到那樣,是因為他感覺到他自己當下的身體容許他這麼做,

那自己呢?有時候會覺得為什麼昨天,或上星期明明可以的動作,

在這堂瑜珈課裡,就是突然做不起來?因為每天的身體狀況不同,

昨天可以,那是你昨天的身體,不是今天的,不是當下此時此刻的,

不論是多困難或是多簡單的瑜珈動作,都只是在幫助你更能專注的覺察內在,

昨天的你不重要,別人如何那也不關你的事,重要的是當下的感覺,

也許今天剛好比較累,也許今天身體有些小狀況,那就傾聽身體在當下告訴你的感覺吧!

跟著自己身體的感覺走,不比較、不強求,順其自然,當身體準備好了,

身體自然會在練習的時候告訴你,前題是需要先學會專注於內在感官,

透過瑜珈,可以覺察到平常忙碌時不會覺察到的自己。

身體與心靈是很聰明的,如果你真的愛它關心它,它會用健康與快樂來回報,

但如果漠視它,甚至持續破壞它,它也會透過一些方式來提醒你,讓你重視它!

感謝課,其實是『心瑜珈系列』的其中一個部份,最近在復興店開始有這樣的課程,

引導專注的練習、靜坐、冥想,一連串包含拜日式與常做的體位法練習……等。

在體位法做完以後會引導學生,觀想一個你最想感謝的人,

過程中會引導你在心裡跟他說一說,你想跟他說的話,

然後又會有一串的引導,最後圓滿的下課!

也許有人會覺得很納悶,為什麼會有『感謝課』這樣的東東?

要感謝誰?為何感謝?在心裡說再多的感謝,當事人也聽不到呀!

但童自己的感覺是……在感謝的過程中,收獲最大的是自己,

即便只是一瓢飲、一杯水、一張紙、甚至只是一句話,

只要是在你剛好需要的時候伸出一雙手的人,都算是貴人,都值得感謝,

經常滿懷感恩的人,是很快樂的,是很滿足的,是收濩滿滿貴人不斷的,

帶著這樣的心情,也會很自然而然在別人需要的時候,同樣伸出友誼的雙手。

雖然閉了眼觀想,什麼都沒看到,但還是覺得這樣的課程,很心靈,很有趣!

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