瑜伽解剖–胸腔課心得

如果說心臟是身體的君主, 那整個胸腔則是身體的皇宮,

其它臟腑則是身體裡的重臣良將,胸椎、胸骨、肋骨,

 

共同在整個胸腔形成一座穩固的城牆,忠誠守護著裡面極其重要的臟腑,

 

相較於頸部及腰部的靈活,胸腔靈活度較低,但穩定性足以擔任城牆的角色,

 

在12對胸腔肋骨裡面,第1對~第7對肋骨直接與胸骨相連,所以是真肋,

 

而第8對~第10對並沒有直接銜接胸骨,是與第7對肋骨接合被稱為假肋,

 

另外,最後的第11對與第12對肋骨,沒有與胸骨或第7對肋骨連接,

 

被稱為浮肋,上面的第1對~第10對肋骨都有軟骨的部份也有骨質部分,

 

而浮肋則沒有軟骨部分,只是懸浮在在身體的後方,算是整個胸椎裡較弱的地方,

 

但是浮肋卻需要擔任保護整個下部胸腔裡的重要器官,與腎臟的健康更是息息相關,

 

而且11、12節胸椎這一帶的胸神經叢在胸腔裡最為複雜,若這部份出狀況會影響到的臟腑

 

也最為廣泛,但上網查胸腔資料的時候,竟然發現有些女性為了愛美,簡直是無所不用其極,

 

性感女神瑪麗蓮夢露、還有好萊塢傳奇女星費雯麗,她們都是先進醫學技術的傑作,

 

她們的纖細腰肢是通過除去胸腔最下端的12浮肋、再配合全腹部和腰背部的吸脂減肥,

 

塑造出楊柳般的17寸腰,一個纖纖細腰的魔鬼身材就此誕生了,

 

雖然有些整形專家認為12浮肋是一對褪化的肋軟骨,並不構成肋弓,

 

無特殊的生理功能,除去這對肋骨對身體和生活並不存在影響,

 

但其實站在中醫及解剖學的角度而言,它們其實是下胸腔很重要的城牆,

 

這樣的手術,實在是恐怖到另人咋舌。

 

 
在胸腔解剖學的課程裡,除了骨骼以外當然還有講到很重要的一些肌肉,

 

其中最特別的,是橫膈膜與外肋間肌、內肋間肌,這幾組呼吸的肌肉,

 

肌肉的類別有很多種,大部份講的是運動時較重要的肌肉,

 

但這三組肌肉群是屬於與呼吸有關的肌肉,在每對肋骨之間的肌肉就是肋間肌,

 

它們負責吸氣的時候提起肋骨、吐氣的時候還原,另外,橫膈膜也是與呼吸有關的肌肉,

 

聽這名字很容易誤以為它是一層薄薄的膜吧?其實它是一個像香菇般圓頂狀的肌肉,

 

隔開胸腔與腹腔,一般在瑜珈課堂裡時常練習的腹式呼吸法,之所以吸氣的時候會漲大,

 

就是因為當我們氣吸較深的時候,漲大的肺會把橫隔膜往下推,腹腔內的空間有限所以會往前漲大,

 

有時候吃東西太快太急,會打嗝打個不停,其實也是因為橫隔膜脛孿造成的生理現象,

 

既然理解了打嗝的原因,那順著原理探究,解決打嗝最好的方式其實就是放鬆橫隔膜,

 

怎麼放鬆?很簡單!就是先放鬆心情,然後緩慢且深深的練習腹式呼吸,沒有多久就不會再打嗝囉!

 

 

另外在這個胸腔解剖課堂裡,還有學習與腹式呼吸完全不同的勝利式呼吸法,

 

勝利式呼吸法就是先把腹部 HOLD 住不動,吸氣的時候把整個胸腔、肋骨都漲大,

 

吐氣的時候從下胸腔開始吐氣,吐到上部胸腔,盡量吐乾淨,直到胸腔、肋骨縮進去,

 

但是對於早已習慣腹式呼吸的童而言,一吸氣就很自然的腹部漲大,

 

想要HOLD住腹部,不讓它漲大縮小,實在是有難度,有空的話可能還需要多練練哩!

 
這堂胸腔的解剖課程其實還有很多很多的收獲,只是童的文筆及腦袋有限,

 

僅選擇自己最有感覺的部份寫心得,這篇文章有些是老師上課中解說,

 

有些是自已尋找的補充資料,大家有興趣的話不妨再尋找相關的資料及書籍,

 

有機會的話歡迎與童交流討論或提出批評指教喲!

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