歪斜總在不自覺中

上次坐區間車的火車時,一坐下來剛好看到有個正在看書的中年先生,

他看書的姿勢其實應該算是很常見,不過因為童正在學解剖學與瑜珈應用的課程,

忍不住多觀察了一下他的姿勢,真是值得放在這兒與大家分享,他看書的姿勢如下圖

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聰明的看倌們,從這張圖看出什麼端倪了嗎?這個人看書的姿勢ok嗎?

 

看起來他應該是在看旅遊的書吧!不過他因為是把書放在大腿上,

所以他的頭像是垂吊在頸子上,一顆頭的重量大約五、六公斤重耶!這樣很傷頸椎的哩!

再來就是他駝背,會造成心臟與肺臟的壓迫,也傷他的胸椎,造成胸悶,更會加重頸椎壓力,

再來是他的腰距離椅背還有很大一段距離,這樣對他的腰椎也很不好哩!

最後就是他還蹺腳,這樣會造成骨盆歪斜、下半身血液循環不良……等,

如何?很平凡很常見,甚至可能你我都曾經在無意中做過的姿勢吧?

但這個姿勢卻讓他從頸部傷到腳底,以前可能不會特別覺得怎麼樣,

不過因為最近童正在上解剖學與瑜珈應用的課程,所以對週遭人們不經意的姿勢會特別留意,

一邊看著,一邊想像著在這個姿勢裡面他的骨頭會怎麼排列,

想像著在這個姿勢裡面他的臟腑會受怎樣的影響,好像戴了一付透視眼鏡似的,

這是之前沒有經歷過的奇妙經歷,而且愈觀察愈覺得好玩,其實解剖沒有這麼枯燥嘛!
人在正位站姿的時候,腰受力是人體全部的重量,

如果站的時候歪斜不正,腰受力是人體1.5倍的重量,

在正位坐姿的時候,腰受力是人體2倍的重量,

而坐著但身體前傾、後傾、歪斜,腰受力是人體3倍的重量,

躺著的時候,腰受力是人體3分之1的重量,

所以其實坐著的時候,腰受力最大,尤其是坐姿不正時更糟糕!

其實日常生活中不論到哪裡,只要稍為多留意一點心思,

常常會見到不少無心傷害自己脊椎的姿勢,不止是上圖火車上的這個人而已,

脊椎任何一處的歪斜,通常是因為長期且長時間不止一處的姿勢歪斜不正造成的,

而歪斜常常是發生在自己日常生活中渾然不覺的時候,等到發現脊椎側彎時,

通常已經是歪斜到壓迫神經或動脤,產生某些身體不適的症狀,才會去看醫生照x光片,

等到那個之後,才開始想辦法去矯正,開刀、整復、食療、吃藥、復建、瑜珈……等,

然後絞盡腦汁也不見得能確切知道自已的這條『龍骨』到底是怎麼歪掉的,

所以隨時保持正確的姿勢與高度的身體覺知,也是呵護自己的一個方式,

雖然這用講的比較容易啦!

 

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