十字軔帶或膝關節有狀況,可不可以練習瑜珈?

 

在捷運車廂上,其實不難看到這樣的膝蓋,

但這個膝蓋過度往後推的角度,

真的蠻誇張的,整個身體的重量

完全用單腳的膝蓋骨頭支撐,

骨盆歪斜尚且不說,看的我為她捏把冷汗。

生活中,其實多多少少都有很多人

在不知不覺的歪斜姿勢當中傷害自己的身體,

除了因為對身體認知不足以外,

最重要的是,一天當中有多少的覺察力,在自己的身上?

最近教室來了一位新生,

在來之前她在LINE

問我:『老師,十字軔帶受傷可不可以練瑜珈?』

後來聊著聊著,知道她是半年前在滑雪中跌倒,

導致軔帶受傷,雖然未開刀,

但現在行走與生活已經沒有太大的問題,

不過她說,原本的瑜珈老師不收她,但她還是很喜歡瑜珈,

其實,即使膝蓋有狀況,

其它身體的部位還是可以練習瑜珈的,

而且如果真的因為怕再受傷,

從此都完全不敢運動的話,

反而對傷勢的復原一點幫助也沒有,

只是這樣的個案,

一般大教室的老師不收也很正常,

因為不願意付擔風險,也因為人多而難以照顧。

我還是請她過來體驗試上,在第一堂課中,

經過觀察,覺得那次的跌倒,

其實只是她膝蓋的最後一根稻草,

最重要的是平日裡,

她對膝蓋不正確的姿勢造成磨損,

日積月累,時候到了自然會發生意外而受傷,

在那堂課裡,我帶給她的,

不是花俏或高難度的體位法,

而是對她現階段而言,很需要的正位觀念,

從走路、站姿、坐姿、下樓梯,骨盆與膝蓋的觀察,

讓她完完全全的重新認識自己身體的這些部位,

之後她便很開心的下課囉!

(這張照片是是捷運車上的路人甲,不是學生當事人)

您也對自己的身體好奇嗎?歡迎蒞臨掘能瑜珈喲!

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