靜心中學會愛自己

經過上次 『同學,那個……蘋果可以讓我吃一口嗎?』 小文的個案經驗後,
 
回到家開始反思內省,是什麼原因讓她沒辦法學習或領悟到愛自己?
 
 
我也知道不能期許在一次催眠當中,讓個案領悟到所有事情,
 
但在幫小文催眠的過程中,卻從她的身上,看到我自己的問題,
 
突然一個直覺的念頭告訴我,是不是因為……其實自己也還沒有學會這個課題?
 
因為自己也還沒有學會真正的愛自己,所以無法把這樣的感覺讓小文感受到呢?
 
那什麼又是真正的愛自己?什麼又是不愛自己?為什麼要愛自己?
 
一連串冒出了好多好多的問題,於是……
 
我開始靜靜坐著,默念般若波羅密多心經。
 
 
平常就有在睡前念誦心經的習慣,其實也沒有特別執著在哪個宗教,
 
但會看佛教經典,念誦心經,對我而言,這與宗教關係不大,
 
重點是在念誦心經的過程中,常常會讓我突然領悟很多事情,
 
會讓我心情更平靜,對很多事也看得更清楚,更透徹,
 
比起單純的靜坐,練習瑜珈與念誦心經都是自己很喜歡的靜心方式,

 
也很喜歡 Ashtanga yoga 那種固定動作,照著自己呼吸節奏,
 
不需要跟著老師口令的練習方式,身體愈動,心情愈平靜,思緒就愈清明,
 
動作的好壞,幅度多少對我而言不是那麼重要,重要的是在練習瑜珈的過程中,
 
感受到比完全靜坐還要更平靜的心念,在練習瑜珈的過程中,感受到心靈的變化。
 
 
念誦心經對我而言也是一樣的,有人問我︰『你會念心經,那你會解釋心經嗎?』
 
其實就像古代的小朋友在學三字經、四書五經的時候,都是不求甚解,先背了再說,
 
背著背著,自然就慢慢的可以了解其中的文意,心經也是如此,
 
其實不需要執著在心經內文的意思,全文不長,要背起來不難,背起來之後再默念,
 
會比看著經文念,更容易靜心許多,即使完全不過了解心經裡的意思,
 
但念著念著,很多原本心中的疑惑,都會自然的浮現,很多心中的恐懼也都會自然放下,
 
很多原本不知道該如何解決與面對的事情,也都會自然有個直覺與念頭告訴我,
 
透過這個過程,我清楚很多智慧與答案,不在書裡不在腦子裡,無法向外探求,
 
唯有自己心靈很靜很靜的時候,它才會自然浮現,就像是一盆混濁的水,看不到底部一般,
 
也許答案早就在自己心裡,但心煩意亂的時候會被自己卡住,
 
讓心沈澱下來自然就能看到內心深層的答案,
 
很簡便也很有效的靜心方式,讓我收獲很多很多。
 
 
這天,我也一如往常的在睡前默念心經,靜靜坐著,一邊在思考,
 
從小到大,看過的佛經、道德經……
 
都是告訴人們要無私無我,
 
 
天地不自生,故能長生,
 
聖賢無私,故能成其私,愈為私者,愈不能成其私,
 
天地從來不為自己而生存,它生長萬物,只為萬物而長,
 
但也因為它經長了萬物,所以能長生……
 
 
但又為什麼?為什麼最近看到聽到學到的,
 
都是告訴人們要愛自己,要先愛自己才能愛別人?
 
這不矛盾嗎?究竟是要無私無我,還是該要先愛自己?
 
 
突然……不知從哪飄出來的念頭與聲音,
 
告訴我︰『如果,你自己不先上岸,要怎麼救其它人?』
 
如果不先提升自己,要如何有能力幫助它人?
 
如果不先愛自己,讓自己學習怎麼上岸,學習怎麼自我提升,
 
要如何有能力幫助人們過的更好?
 
 
如果每個人都能愛自己,提升自己,這世界自然就會更好,
 
除了自己,誰也不能提升誰,但可以在提升自己的過程中,
 
建立一個客觀的方向,讓身邊有緣的人可以參考你的方式,
 
以它自己的智慧,去提升它自己,最好的老師與朋友,仍然……是自己!
 
 
是呀!我笑了,這就是答案呀!
 
 
但是什麼又是愛自己?簡單的三個字,真正明白而且做到的人又有多少?
 
突然又有幾個念頭出現,問了我幾個問題?
 
你一天花了多少時間,做了幾件事是在愛自己?
 
有哪些事是真的不為別人而做,只單純因為喜歡而做的?
 
一天又花了多少時間,是為社會身份要求,為工作、為家人、為其它人而做的?
 
 
愛自己,是在不傷害、不妨礙它人的前題下,只為取悅自己,只因自己喜歡而做的事情,
 
例如……女生愛漂亮,沒什麼不好,但是真的愛自己漂亮嗎?
 
還是因為漂亮可以取悅別人?可以吸引它人的注意、目光或掌聲?
 
對自己不夠完美的部份,是否也能夠無條件的接受與愛惜?
  
 
讀書,也沒有不好,但是為誰而讀,撇開了學歷、考試、升等……
 
的社會價值束縛,是否還會喜歡讀書呢?讀書是種享受?還是應付?
 
 
為別人而努力,為別人而活,連許願都不見得是為自己,
 
如果自己不快樂,要如何讓人感受到由內而外的喜悅?
 
 
當然,人,是群居的動物,無法只單純為自己而生活,
 
但在為別人而活與愛自己之間的比例,是否能夠更均衡一些呢?
 
掌聲,在自己心裡就有,何必向外求?但你上次給自己掌聲是什麼時候呢?
 
 
後來,隔了一周,再次見到小文,跟她分享最近靜坐默念心經時的想法,
 
她很驚訝的跟我說︰『老師,你的領悟怎麼跟我的夢境一模一樣?』
 
原來,上次幫她催眠完後,她連續三天,都夢到同樣的夢,
 
夢到自己與很多很多人都被困在一個暴雨淹水的洪流中,
 
其中還包括很多她最在乎的親人們,後來她很努力死命的游上岸,
 
也把她的親人們全都一起救上岸,這樣的夢連續三天,原本她很困擾,
 
但聽完我最近念心經的領悟之後,她突然明白這個夢要告訴她的意思,
 
好妙的感覺,也許這就是所謂的『共時性』吧!
 
 
小文從小在一個極度重男輕女的家庭下長大,那次催眠,也跟我聊了很多她自己的故事,
 
上次的催眠,我問她學習到什麼?她說……學習到付出愛吧!學習到愛別人,
 
然後問她︰『那自己呢?』她說︰『自己,無所謂了!』上次我沒有進一步跟她說什麼,
 
因為上次我還沒有想到要怎麼跟她聊這個部份,只是腦子突然一片空白。
 
 
這次我問她,你覺得,你整個家族,包括你自己幾十年的痛苦,是誰的錯呢?
 
她覺得是爸爸,因為他總是惹了很多麻煩給家裡,也造成整個家族的傷害,
 
 
我又問她︰『為什麼,做錯的是你父親,你卻拿他的錯來懲罰自己幾十年呢?』
 
她愣了一下︰『沒有……沒有拿她的錯來懲罰自己呀!』
 
我接著口答︰『你拿他的錯,困住自己這麼多年,錯的是他,痛苦的卻是你,這不是懲罰自己嗎?』
 
 
她沈默了一陣子,跟我說她妹妹比她還憂鬱,以前她妹妹跟她訴苦抱怨,她會跟她一起陷下去,
 
現在她比較會自己先跳出來,因為她知道自己不夠強壯,如果不先跳出來,只會跟著陷下去,於事無補,
 
她也認同我之前前跟她說過的,會成為一家人真的不是沒有原因的,
 
常常同一家人都有著同樣的生命課題,類似的生活困擾,只是有沒有看見及發現而己。
 
 
我笑了一笑,跟她說︰『對呀!所以如果你不先提升自己,要如何幫助你妹妹及其它家人?』
 
如果你沒有先學會愛自己,先讓自己變的更好,要如何才能幫助你在乎的人?
 
但是人與人相處,都會有共時性,當你成長了、改變了,你身邊的人慢慢會因為看到你的改變而改變,
 
當你走出來,你也才有能力告訴你妹妹如何走出憂鬱,因為你自己也是這樣過來的。
 
 
聊到這裡,她笑了,一種釋懷開朗的笑容掛在臉上,很美麗很美麗。

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