太放鬆,不懂得用力?

時間真是飛快,從第一次挫咧等的心情開始練瑜珈至今,大約過了將近五個月,
 
算一算自己的上課卡,連自己也嚇了一跳,居然有一百五十多堂耶!
 
其它童很少刻意在算自己上了幾堂課,只是有時間就密集的去上,
 
因為練的過程是很快樂的,所以也沒想過什麼辛不辛苦,或意志力如何的問題,
 
但在這五個月的過程中,真的是各種奇怪的問題都出現過,
 
瑜珈老師們,也常被童纏著東問西問的,大概快被問暈了吧!呵呵呵!
 
 
記得一開始練瑜珈,大概真的只能用『超級弱女子』來形容吧!
 
全身上下,包括腳、手、腰、腹、臀……反正沒有一處力氣是足夠的,
 
平衡感也是出奇的差,每次遇到肌耐力的動作,就開始漏陷啦……。
 
 
但其實,慢慢的童發現如果只有柔軟度,沒有肌耐力的話,
 
一來真的是比較容易受傷,二來會因為肌耐力的關係有很動作根本做不到,
 
在上課的時候也常被不同的老師唸:『你該用力的地方都沒有用力,而且你做動作的時候都習慣
 
全身放給他軟,這樣根本練不到肌耐力,甚至很容易受傷!』
 
 
當時童的心裡是在想,又是一個奇怪的問題,很多人練瑜珈是不懂的放鬆,全身太緊蹦,
 
但童的問題好像是恰恰與其它人相反,是太放鬆而忘了用力,或者該說不知該如何用力。
 
 
有一次童下課的時候,又跑去問老師,這位就是常被童童纏著問東問西的老師,
 
也許是她比較有耐性吧!所以問她的時候幾乎都是有問必答,有時候自己都有些不好意思!
 
而且不知道是她很敏感,還是童的表情太明顯,還沒開口她就直接問童:『今天想問什麼呢?』
 
童發呆了一下還沒回答,她又接著說:『沒有嗎?看你的表情就知道你一定有問題想問,對吧?』
 
哇啊!有這麼明顯嗎?還沒開口就被看到喉嚨了,呵呵呵!ㄟ害!童一時之間也不知從何問起,
 
只好有點吱吱唔唔的說:『那個……請問我練瑜珈的時候,壞習慣是不是仍然存在呀?』
 
這次換老師張大了眼睛有點不解的看著童,童就把最近常被唸太放鬆不懂的如何用力的問題跟她說,
 
她聽了以後,先是輕輕的笑一笑然後直接了當的跟童說:『是啊!還是很明顯!
 
但是我可能對你太好了,所以都沒唸你,呵呵呵!』
 
 
什麼?還是很明顯?天知道最近這兩個月,童下定決心為了要改善肌耐力不足的問題,
 
三天兩頭就往健身房跑耶!從一開始仰臥起坐連一下都做不起來,到現在可以直接做三十下了耶!
 
腿力和手的肌耐力自己也都覺得有在進步中呀!以上是心裡的滴滴咕咕……。
 
 
『可是……愈是伸展的時候不是應該要愈放鬆嗎?』
 
接著老師跟童說:『身體放鬆,但腦子要專注呀!專注在你身體的每個感覺上,
 
專注在你需要伸展或是用力的地方,常看你在做體位法時,腦子思緒都不知道飛到哪去了!
 
有時候還真不知道你是太累,還是太放鬆,或者是腦子想太多不相關的雜事呢?』
 
童看著天花板回想了一下,還是有些不解的問:『是沒有在想其它的事情啦!
 
只是一放鬆,就是完全的放鬆,連腦子都完全的放空,
 
所以不懂如何在放鬆的同時還能控制讓身體局部用力呀!』
 
然後老師點了點頭,就笑笑的跟童說:『嗯!嗯!你的問題以前我也遇過,
 
這個就是還不夠了解自己的身體,還不夠深度的去覺知它,所以還無法自在的控制它!
 
你要先專注的去感覺,先要感覺到身體要跟你表達的感覺,然後你腦子裡的意念去控制它,
 
例如你要拿起這個東西,你會知道要用手拿,也會知道手該用什麼樣的力道去拿,
 
因為這是從小到大習慣的經驗累績來的,你不會刻意的思考手該怎麼用力才可以拿到這個東西,
 
身體也一樣,你要先去覺知那個感覺,然後才能用意念去控制該用力與該放鬆的地方!
 
這個很難用三言兩語回答的很完整,還是得該你自己慢慢去體會那個感覺,
 
但最重要的是你自己知道目前該努力的改進方向,這對目前而言就足夠了!』
 
 
唔……好像很完整,卻又很玄的一段話,而且童也發現其實真的沒力與不會用力是完全不同的兩回事,
 
以前的童是真的沒力,所以也不懂的如何用力,現在肌力有些進步了,卻仍沒有在該使用的時候使用,
 
看來要努力的路程還有一大段囉!相信這奇怪的問題,早晚一定會被解決掉的,哈哈哈!

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