經典瑜伽動作–輪式

輪式在瑜珈裡是很經典的體位法,
也是讓童感受很深的體位法之一。

它需要柔軟度與肌耐力同時兼具一些些才能撐起來,

有些人是腰的柔軟度不足,有些人是肩關節的柔軟度不足,

有些人是腰力、腿力或手的力量不足,而童剛開始練瑜珈的時候,

就是上述的腰、腿、手通通……沒力……

所以以前剛開始學瑜珈的前兩個月,輪式幾乎都是只能停滯在半輪的狀態,

直至某天,童心血來潮,跑到公立運動中心裡面附設的健身房,

一下子踩飛輪,一下子練腳力,總之每個設備通通給它玩過幾番,

那天真的只是覺得新鮮好玩,沒有想半輪全輪的事情,

當天晚上與隔天全身真是酸痛到一個不行,簡直全身都像快癈了一樣,

結果過了幾天,酸痛感漸漸消失以後,神奇的事情發生了!

瑜珈練滿兩個月的某天……輪式居然……撐……撐起來了……

多讓人感動的一刻啊!以前每次到輪式的動作,就只能先對著瑜珈老師傻笑,

然後死命用力的撐撐撐,還是只能半輪,那個手,就是撐不起來,

但是印象超級深刻的這天晚上,本來因為睡不太著覺,

所以想說隨意練幾個瑜珈動作讓自己消耗一下過多的體力,

沒想到睡前的一試,竟然讓我撐起日思夜夢的輪式,哇啊啊啊……

結果那天晚上,童是興奮到更難入眠,哈哈哈!

第一次撐起輪式的隔天,童還是一如很常的上瑜珈課,

練到輪式的時候,還是抱著有些不安的心情,因為不知道昨天的感覺是否有延續到今天,

那次在瑜珈課堂上撐起輪式,感覺是童的腿力進步了,但手的力氣和腰腹力氣還是不足,

剛開始是用大腿的力量先把身體撐起來,然後手再跟著撐上來,所以重心都在兩隻腳上,

因此撐上來的動作其實還是很醜、很不標準,整個身體是往後面腳的方向,

老師跟童說身體要往前推,手要盡量在肩膀的正下方,在那個當下童聽不懂這句話的意思,

更不懂什麼是『把身體往前推』,所以下課以後,童私下再問了一次瑜珈老師,

這位老師她很直爽的跟童說,我直接示範給你看,

然後,她沒有先從躺著開始,而是站著然後直接後彎下腰,直接到輪式,

哇啊啊啊!好厲害呀!這……感覺上需要的不只是柔軟度呀!

還得要有足夠的核心、大腿肌力,以及不怕往後摔倒的心理障礙呀!

童知道,她的重點是要說明正確的輪式,與剛童那個不太正確的輪式之間的差別,

但是這……這樣的下腰輪式……第一次是在童眼前出現哪!好經典!

什麼時後,童也可以醬子呀!哇……(這是當下的想法)

不過經過這次,也真的是讓童大概明白輪式的正位,這才是瑜珈老師想表達的重點,

沒關係,不急!

希望童有一天也可以很自然的直接做出下腰輪式!

哈哈哈!

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