居家經絡按摩~減壓工作坊

付費方式

課程費用

單人原價 1980

單人優惠價 1490

雙人合報 2490

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付款方式

一:親臨掘能教室,現場付費

二:郵政帳號匯款:

郵局 (700) 0001331  0481236

(由於名額限制,本課程採預先付費的方式,

完成匯款並告知末5碼 才算報名成功喲!)

居家經絡按摩報名表單

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可以直接填寫上面表格,

我們會儘速與您聯絡喲!

 

或是可以直接以LINE 與掘能聯絡

Line ID: @citys

 

假日班

11月24日 (星期日)

下午14:00~18:00

{達4人可立即成班,所以您也可以自行揪團喲!}

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課程時段包含,經絡基礎認識,

雙人經絡練習,單人自主按摩,

經絡走向與簡易取穴方法,

如何找出當下需要的按摩位置,

以及如何將經絡穴道的概念,

選擇隨手可得的工具幫助自己放鬆,

應用在日常生活瑜珈練習當中……等。

 

單人原價 1980

單人優惠價 1490

雙人合報 2490

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付款方式

一:親臨掘能教室,現場付費

二:郵政帳號匯款:

郵局 (700) 0001331  0481236

(由於名額限制,本課程採預先付費的方式,
完成匯款並告知末5碼 才算報名成功喲!)

台北市中正區林森北路9巷9號5樓之3

板南線,善導寺捷運站  1號出口

 

YouBike資訊

在捷運善導寺站 1號出口  或

林森北路、市民大道交叉口

都有 YouBike喲!

詳情請參閱 地點引導

瑜珈體位法與經絡按摩手法都是現在

非常熱門的放鬆方式,

兩者看似完全不同領域的知識技巧,

但都同樣具有很好的效果,

若能對人體經絡有所認識,並學習一些

適合自己與家人的指壓手法,

再搭配適當的瑜珈練習,

相信對自己和家人的健康都是莫大的

幫助,同時可以透過按摩表達關心與

促進彼此的互動交流,

幫助自己也幫助它人。

◎瑜珈體位法與按摩手法的關聯與應用

◎經絡穴道知識及走向

◎.經絡指壓按摩放鬆技巧

◎上課兩人一組,講解後實地交互練習,

現場老師矯正手法

◎每個人的體形、力量與先天優勢不同,

因此並不是同一個按摩手法都適合

所有的人,在課程中會練習各種不同

的按摩技巧與方式,避免自身勞損,

也找出最有效益,也最適合彼此的

手法與方式。

◎在自己家裡,沒有專業按摩床怎麼辦?

其實不論是躺在床上、瑜珈墊上、

坐在辦公室,趴、躺、坐、站……

隨時隨地都可以因應不同的時間地點

,找到最即時的放鬆方式

◎本課程除了可以學習居家經絡按摩,

還會設計相對應的經絡來做瑜珈練習,

並且整合印度吠陀經典–脈輪的概念

讓您未來不論是與家人互相按摩,

或是自己想放鬆伸展,指導學員瑜伽

體位法,自我練習的動作安排,

都可以很清楚的知道您需要或

正在伸展的是什麼樣的經絡,

既可自助亦可助人,可以幫助自己

有效的放鬆壓力,可以增加瑜伽教學

的元素,也可以促進人際互動交流。

◎本身或家人有筋骨酸痛,

需藉按摩放鬆舒緩或復健者

◎對經絡穴道按摩或瑜珈有興趣者

◎長期練習瑜珈或舞蹈,

想要再深入理解身體互動的人

◎想要學習藉著手觸來理解家人朋友的人

◎女性學員獨自報名或攜伴皆可,

男性學員請務必攜伴前來

◎請穿著能夠放鬆,適合被按摩的衣服

◎為顧及個人衛生,

請攜帶瑜伽舖巾或是大浴巾

◎如果家裡有刮痧板或簡易輕便的

居家按摩器材,或是喜歡的按摩油

也歡迎帶來教室一同討論。

教學流程

一:先認識自己的呼吸

您知道嗎?光是呼吸就隱藏了多少祕密?

呼吸可以觀察身體的正位,

進而影響脊椎的健康,

也可以從呼吸觀察當下的情緒,

呼吸更可以完整的由內而外的觀察自己,

對呼吸的感官多一些覺察,

就連日常生活在挑枕頭、床墊時

都可以用呼吸來選擇哦!

從呼吸與身體的連動,

學習傾聽自己身體的訊息,

沒有人會比你更了解自己的身體。

.

二:經絡基本認識

經絡與伸展放鬆的基本概念

最最輕鬆易懂的方式,

讓大家一起感受真實的經絡,

不再只是書本裡死板板的知識

.

三:脊椎狀態的自我觀察與保健

以實際看得見的客觀方式,

引領您觀察自己的脊椎狀況與

了解保健自己脊椎的方法,

愛自己,從觀察開始。

.

三:釋放壓力的經絡

 1:學習經絡前的開胃菜,

對經絡的基礎認識,

先認識身體與經絡觸感

2:手感練習,相互練習手的觸感,

按摩有沒有效是其次,至少必需先

摸清楚哪些地方不能按摩,

安全為優先考量。

3主菜開始囉!

  ★頭部與臉部的按摩手法

  ★頸部肩榜-最多人壓力的所在

  ★手三陰、手三陽

  ★辨識肩周炎與五十肩的差異與處理

  ★背部膀胱經-人體的下水道排毒系統

  ★骨盆、梨狀肌、坐骨神經-膽經

  ★荷爾蒙與內分泌的大總管-大腿內側,足三陰

  ★人體吸收的大本營-胃經

  ★其它隨堂補充

☆☆☆為什麼要從按摩手法開始,經由實際練習,

更能有效率的明白什麼是經絡,

而不再只是書本上抽像的名詞而已,

有了實際身體的經絡感受,

再來學理論或其它的應用會更有效率哦!

.

四:經絡瑜珈伸展釋壓

如何將經絡與瑜珈更輕鬆的融入生活?

引領您更有覺知的了解

您正在伸展的每一個身體部位

.

五:課後心得分享與討論問答

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※ 以上僅供參考,因為時間有限,

講師保留視現場狀況隨機調整的權利 ※