生命有多長？五十年？八十年？一百年？
生命說長不長，說短不短，只在呼吸只間，
從剛出生的那一刻，到最後一口氣吐出之間，
似乎，這是每個生命的本能，但有多少人真的在乎過自己的呼吸？
以瑜珈八支行法而言，瑜珈涵蓋八種不同的練習方式，
一：持戒、守律
二：精進、實踐
三：瑜珈體位法
四：呼吸控制法、調息
五：感官回收、收攝感官
六：心靈集中、專注、凝神
七：禪那、冥想、禪定、入定
八：三摩地、三眛
不論是多難、多簡單的體位法，都只能說是八分之一的瑜珈而已，
如果有人問我，什麼人不能練習瑜珈？
我會說……
只有死人與不能自由控制呼吸的人，沒辦法練習瑜珈，
因為只要能練習呼吸的練習，只要能練習感官收攝，
只要能練習專注，在那當下，就已經是在練習瑜珈，
而瑜珈也只在呼吸之間，沒有呼吸就沒有瑜珈。
瑜珈的體位法，像是渡河的船、像是上樓的梯子，
不需要執著，但也不可以沒有，
在練習的過程中，會發生種種不同的心緒變化，
有時候是挫折，唉呀！這個動作怎麼種是練不起來，
如果這時候放棄努力，就嚐不到後面隨著練習而來的果實。
有時候會恐懼，想像它困難所以恐懼，
或者因過去不好的經驗而恐懼，
但若困在恐懼裡，就失去當下美好的體驗，
可能是活在恐懼想像、亦可能是活在過去不愉快的經驗中，
當動作的困難被克服了，會很有成就感，
很快樂，所有的辛苦都有回報的感覺，
但若一直沈浸在這個成就感中，
就像是船支被路上美好的景色迷惑而不再前進，
忘了航行方向與目標一樣，
感動過、快樂過，就該放下，繼續前進。
有時候會忍不住想追求高難度的動作，而忽略自身當下的身體狀況，
就像船支在海上航行時，訂定了不適當的目標，
而忘了檢示這船支本身的條件是否允許，
船承受風力的能力如何？油料動力足夠嗎？
掌舵的船長行船技術足夠嗎？有沒有暗礁？
有沒有評估過天候？或者其它種種客觀因素？
當然練習瑜珈沒這麼複雜，但在練習每個動作的當下，
進入動作與還原的過程都與停留在完程動作的過程同樣重要，
邊練習邊觀察今天的狀況如何？這一刻的狀況如何？
有時候有些動作也許昨天可以，但不代表今天可以，
早上可以，不代表晚上也可以，重點是練習的當下，
身體會告訴你，今天狀況如何，哪邊比較緊，哪邊還沒準備好，
船支在海上航行，明明看到前方天候不佳，可能會有颱風，卻執意繼續前進，
在瑜珈墊上練習，明明感覺今天比較疲累，卻硬要強迫它，做到跟昨天一樣，
在瑜珈墊上專注於呼吸，專注於身體與心念的過程中，
身體會不斷的發出訊息給你，然而這些訊息，你接收到了嗎？
練習過程中的瑜珈老師，就好像是船隊響導，
教室裡的同好同學、即是一起渡河的船隊同伴，
行船的過程中，遇到驚濤駭浪，
遇到急流漩渦，這時候放棄嗎？回頭嗎？
還是就放任著讓船沈？亦或者驚慌到手足無措？
這時候如果放棄，那前面的努力算什麼呢？
如果驚慌失措，那船身只會更不穩而已，
如果一個有經驗的船隊響導，它自己會知道如何引導你穩定這艘船，
引導你覺察這艘船隻的狀況、幫助你評估種種的狀況，
指導你如何透過自己的能力，去駕駛這艘船，
透過一次又一次的練習，慢慢的愈來愈熟練，
在這時候響導扮演的角色則是提醒，
愈是熟練的動作，在練習時愈有可能因為熟悉而忽略細節，
不論同樣的動作你練習過多少次，同樣都需要隨時傾聽身體帶給你的訊息，
因為每天的狀況，每時每刻的狀況都不一樣，
船隊響導可以引導你駕駛船隻，但不能幫你開船，
同樣的，瑜珈教室裡的老師，可以提醒、引導你練習，
但卻不可能幫你練習，所有的寶藏、所有的果實都需要逶過自己努力。
有時候，你可能會忍不住去看響導的行船技術、姿態，
有時候會跟同伴比較、行船的技術、速度……
卻忘了顧好自己的船身，一顆心執著在外，
在瑜珈教室裡，看著老師的身材、看著老師的動作美不美？
看著同學練習的多厲害？看著鏡子裡的自己變胖了變瘦了、還是長痘痘？
或者想到昨天的工作，下課後的午餐、家裡的調皮小孩……
人在教室裡，身體在練瑜珈，心念卻早已不知飄到哪裡去了！
關於心念，練習瑜珈會有三個階段：
剛開始練習時，會不自覺的被外在事物影響，同學好厲害哦！老師身材好美哦！
同學遲到打擾到我，手機忘了關好吵哦！
就像六祖慧能大師說的：不是風動、不是旛動，是仁者心動，
同學如何，那是同學的事，它做的好不好，是它的身體，
如果自己真的專注，又如何會被這些外干擾呢？
練著練著，慢慢會收攝感官到內在，感覺今天的身體，今天的呼吸，
慢慢的，再觀察到自己的心念，外在所有的一切，都不再重要。
瑜珈，可以視為一種禪修的方式，禪的定義也不侷限在坐或站，
只要專注、收攝感官、收攝心念、觀照自心性的當下，
就是一種禪，也是瑜珈。
調伏心靈的變化即是瑜珈，再優秀再瞭解你的瑜珈老師，
再優美再舒適的練習環境，再精美再漂亮的瑜珈道具，
如果沒有親自站上瑜珈墊，一切都等於是零，
除了你自己，沒人人可以代替你練習，
所有心靈與身體的變化，瑜珈所有種種的美好，
唯有親自站在瑜珈墊上練習，才能慢慢的體會，讓我們一起努力前進吧！
