當感官不再往外，
即能開始專注內在覺知，
當頭腦不去判斷分別好惡，
即能靜默安然每個當下，
流汗嗎？熱嗎？欣賞那個熱，欣賞流汗的感覺，
發抖嗎？酸嗎？太棒了，身心在成長，
把身體的感覺還給身體，
把頭腦的雜念看成浮雲，
不需為浮雲掛心，因為總有撥雲見日的時候，
讓心自由，任其自動，除了自己，
沒有人可以綁架你的心。
當感官不再往外，
即能開始專注內在覺知，
當頭腦不去判斷分別好惡，
即能靜默安然每個當下，
流汗嗎？熱嗎？欣賞那個熱，欣賞流汗的感覺，
發抖嗎？酸嗎？太棒了，身心在成長，
把身體的感覺還給身體，
把頭腦的雜念看成浮雲，
不需為浮雲掛心，因為總有撥雲見日的時候，
讓心自由，任其自動，除了自己，
沒有人可以綁架你的心。
