不論是第一天接觸瑜珈或是練習了一個多月、一年多……
甚至是十多年、二十多年……，
對於很多練習瑜珈的學子們而言，多多少少，
其實都有不同時期覺得恐懼或需要克服、挑戰的體位法，
然而每個人面對未知、恐懼、挑戰、不瞭解時所看待或因應的態度與做法不同，
也會進而影響到在生活上、工作上遇到問題困難、挫折時的應變抗壓能力，
所以練習瑜珈，練的不止是身體，還有在心靈上點點滴滴的變化，
童自己在不同時期也有不同的恐懼體位，也有段時間很迷網，
只是很幸運有很多老師熱心的分享她們的經驗，
所以這篇，該算是童向一些前輩老師們請教的對話，
下面一般顏色的字是童寫的部份，有些是心得，有些是疑問，
而藍色與紫色的字，是兩位不同老師給童的回答與建議，提供給大家參考！
有些動作，不小心被恐懼卡住了腦袋，就變得很難做，
但若把多餘的恐懼，顧慮，害怕全部放下，給自己一點兒信心，
專心在身體與呼吸上，就突然很順利很容易，瑜珈所練習的，
不止是動作，還有慢慢轉化的心念
恐懼通常來自不了解！所以每次遇到會恐懼的動作時要進入的更慢，
且更去感受及觀察身體！當你克服後，是很有成就感的，
然後就會想再接著面對下一個挑戰！我想這也就是練習的動力之一吧！
會不會比較不怕？每次練習總覺得跨不過倒立不靠牆的心理障礙呀……
關於「恐懼」一事，講得深入點，一種是自我創造出來的，
因為當不熟悉、沒有把握、所以想到等一下可能會跌倒，
跌倒後折頸可能會受傷。。。或更多更多思慮出現，
恐懼害怕因此產生，但實際上跌倒了嗎？受傷了嗎？
當這樣想的那一刻，是停在上面的；換個字眼來形容，
練習瑜伽我們在練「集中注意力」「專注當下」，所以做一個動作時，
應該專注當下這一刻，把身體位置做好，把身體控制好，感覺身體，
而不是想著過去（上次不小心力量用不對，頸部好痛）或未來（等一下撐不住了，要翻過去了）。
另一方面，當然我們應該循序漸進的練習，當嬰兒還不會爬時，
我們就讓他站立，跌倒了兩次，有不好的經驗，也會產生恐懼；
因過去壞經驗而產生的恐懼，是另一種，這就應該去扎穩根基，
當然專注當下的能力增強，也可以讓我們不要帶著壞經驗練習。
當我們一步一步的練習，就會更有把握，更有自信，比較不會產生思慮導致恐懼。
記得Guruji說過，一個體式要練習一千次才能通透。所以這個過程是鍛鍊者必經的，
只是恐懼的地方不同，面對恐懼的態度不同，這是我們自己的功課。
囉唆的講完，講白話點。
我的經驗–以前練習倒立都是靠牆，所以剛開始也很恐懼，
有幾次也感覺到身體重心不對，用蠻力在硬撐，但又怕過頭翻過去，
有一次我就在家去靠牆，先自己上來，感覺重心，發現其實只要牆在我就很正，
很輕鬆，但其實都完全沒碰牆，我對自己產生信心，覺得自己一定做得到，
之後也就突破的，當然我相信也是持續練習，讓我的身體能力增加，幫助我更穩定。
另外，是否要學安全的跌倒，有兩極的看法，當然學會「安全的跌倒」能保護我們；
但對信心薄弱、意志不堅的人，反而更容易產生放棄的心態，覺得自己撐不住了，
要掉下來了，一直用這個「安全的跌倒」。
有些課題，是真的要花比較長的時間去面對的啦！希望對妳有幫助。
有些動作，明明知道自己的身體可以，卻怎樣都有鬼打牆的心裡障礙，
後來，試著不要去想這麼多，試著更專注在當下的練習中，
去聽自己的身體在說什麼，去聽自己的呼吸，感覺身體的穩定，
慢慢的也就能一關關的突破，而且在突破的過程中，
是很快樂，也很有成就感的，如同瑜珈經所說的，
練習、練習、練習，一切將隨之而來。
其實倒立只是眾多體位法中的其中一個，能不能與何時能倒立並不是那麼重要，
重點是，如何面對恐懼與未知，與是否能專注在自己當下的練習當中，
瑜珈最好玩的，就是不論練習多久，永遠都會有弱點，
等待自己在練習的過程中，去發現，去突破，這是一個沒有盡頭的大海汪洋^^
